2025年11月18日下午，信息学部软件工程254班于JX-7-8-301召开了以“焦虑情绪的认知与调节”为主题的班会活动。本次活动由心理委员蔡镏宇主持主讲，软件工程254全体参会。
班会分为五个部分。首先，蔡镏宇同学从“焦虑情绪概述”讲起，区分了生活性、生理性与现实性焦虑，对比正常与异常焦虑的表现及影响，并结合考试紧张、社交不安等实例，让学生清晰了解焦虑情绪。其次，分析“焦虑情绪产生原因”，指出职场竞争、社交舆论等外部压力，与完美主义、低自尊等个人心理因素共同作用，是焦虑产生的根源。
接着，探讨“焦虑情绪的影响”，说明焦虑会引发睡眠障碍、消化紊乱、心血管负担，还会导致注意力分散、拖延、社交回避等问题，严重影响身心健康和学习效率。在“自我识别焦虑情绪”环节，引导同学关注易怒、坐立不安、注意力不集中等表现，帮助大家及早察觉情绪状态。最后，提出“焦虑情绪的调节策略”，如认知重构、情绪宣泄、放松训练等，包括识别消极思维、运动、深呼吸、冥想等方法，为同学们提供实用的心理调适工具。
本次心理班会内容详实、形式生动，不仅增强了同学们对焦虑情绪的认知，也为大家提供了有效的心理调节方法，有助于大家在今后的学习与生活中更好地管理情绪，保持心理健康，同时更好地直面情绪，接纳自我。
（蔡镏宇/文，王选州/摄，孙双俊/审）
