为缓解期末考试季学生面临的压力与焦虑，引导学生科学调适心理状态，以积极心态迎接考试挑战并为假期过渡做好准备，6月9日上午，信息学部24级顺利召开“期末赋能·安心迎考”系列主题班会。活动紧密围绕期末学生心理动态与考试压力应对展开，为同学们提供了及时的心理支持。信息学部24级年级辅导员赵亚娟、姚佳辰、张梦圆老师参加主题班会。
班会由各班心理委员主讲，会上剖析了期末考试期间典型心理状态：复习焦虑、时间管理压力、成绩担忧及睡眠困扰等。提醒同学们，识别并接纳这些情绪是科学应对的第一步。
针对考试压力，年级辅导员赵亚娟老师重点给出四大“心理锦囊”：优化复习策略，提升掌控感：制定分科目复习计划，将大目标拆解为每日任务，采用思维导图、错题整理等方法，避免盲目熬夜，保持学习效率；积极调适情绪，化解焦虑感：接纳适度焦虑转化为动力，现场教学深呼吸、正念冥想等即时放松技巧，鼓励通过运动、音乐、倾诉疏导压力，减少逃避性刷屏；筑牢身心平衡基础：强调规律作息与均衡饮食对大脑状态的关键作用，即使在冲刺阶段也需保障休息与适度活动；善用支持系统：倡导同学间组建复习小组，再次给出学院心理咨询渠道以及24小时心理援助热线，强调“主动求助是智慧之举”。
在夯实期末应对能力后，年级辅导员姚佳辰老师简要延伸暑期过渡要点：考后需循序渐进调整作息，保持人际联结参与社会实践，并提示暑期交通、防溺水、网络等安全事项并结合期末备考真实案例与假期情绪波动场景，给出具体应对策略。
年级辅导员张梦圆老师在总结中呼吁：“期末冲刺阶段，请同学们将心理调适置于首位——关注自身与同伴状态，运用所学方法互助共进。身心健康是学业成功的基石，让我们以稳定心态为本学期画上圆满句号！”
本次主题活动旨在为期末关键阶段注入“心”能量，助力学生从容应考、自信作答，并为假期生活铺设健康起点。期待全体同学内化知识，外践行动，蓄力成长新篇章！
（陆宏丽/文 张语琦/摄 姚佳辰/审）
